[...] grubo redukcja itp :P tylko ze ja przy 90cm mam widoczna kostke :P a inny moze miec przy 90cm beben jak w pralce :P taka mocniejsza wycinke oczywiscie planuje i bede chcial zrobic, ale nie do suchego miesnia :) naprawde nie podobaja mi sie za bardzo wyzylowane wyrzezbione na maks sylwetki przy znikomym procencie tluszczowym.. noo chyba ze ta [...]
Witam! Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 [...]
Kolego, po prostu takie posty jak Twój nieco rozbawiają ludzi. Przy twojej wadze, biorąc od tak metanabol chcesz coś osiągnąć? Z tego co wiem to jest marnowanie zdrowia i pieniędzy. W temacie nigdzie nie jest napisane " Komentowanie zachowań ludzi" lub " ocenianie ich " ale od tego jest forum m.in. Ile czasu zamierzasz brać [...]
cześć zapisałem sie na wf na boks i kupiłem za grosze rękawice takie jak w tej aukcji http://allegro.pl/rekawice-sparingowe-lonsdale-10oz-style-rm-i1311139504.html z każdym treningiem zaczynam się wkręcać, ale zastanawia mnie czy nie oddać/sprzedać tych co mam (wielkościowo ok, ale chyba dlatego że sparingowe to takie obszerne są) i kupić inne [...]
[...] nikomu opisywac. jesli nie jestes komandosem to wogole nie zabieraj sie za to miejsce.kazde mocniejsze uderzenie spowoduje pekniecie i smierc. Nie bede opisywal jak to zrobic po z pewnoscie ten post zostalby od razu usuniety. Nawet nie wiecie jak malo trezba by potylica pekla,a chyba nie musze pisac co znajduje sie za nia. [...]
No dobrze to co mi to da że dodam sobie 3,5 cm do wzrostu jak i tak będe jednym z niższych. powiecmy zwykle buty dodają 2 cm(i inni noszą własnie te zwykle buty) to jak założe te do będe miał 179,5 w porównaniu do innych a to w ciąz mało i tak będe niski i tak. A co wy robicie żeby być troszkę wyżssi?? bo z takim wzrostem jak ja mam 178 to [...]
[...] tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Diete będe stawiał na pierwszym miejscu jednak nie będe wszystkie dokładnie [...]
[...] pokazał, bo robiłam je z dość wydawałoby się sporym ciężarem, ale nie odczuwałam zmęczenia. wiem może za dużo Wam tu marudzę, przepraszam. najarałam się na to wszystko, to dlatego... a wiem że nie da sie nic zrobic szybko, na dniach wkleje foty, tylko sie za dużo nie śmiejcie ze mnie (wieloryba) :P tylko musi przyjechać do mnie mój fotograf ;)
[...] męczący. Moim zdaniem ten trening ma też zdecydowanie za dużą objętośc, jestem zwolennikiem treningów mniej objętościowych za to bardziej intensywnych. Po prostu wg mnie nie da się zrobic 40serii w treningu i każda na maksa intensywnie. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-16 16:14:08 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-16 16:14:41
Mam problem, od pewnego czasu nie widzę postępów z tricepsami. Ćwiczenia jakie wykonuję to: - Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x6-8 - Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę (izolowane) 3x6-8 6-8 oznacza nie progresję w jednym dniu treningowym, a progresja z tygodnia na tydzień (6 dziś, za tydzień 7, za dwa - 8, za trzy jak czuję się [...]
Ufff, znowu bym miał problem z jedzeniem Co do podciągania - mogę tak zrobić, ale jak progresować na przestrzeni 5-6 tygodni ? Tzn. jak dokładać ? Szrugsy - wcześniej właśnie robiłem sztangą i nie było fajerwerków. Planuję dorzucić tu 1 dropserię do upadku. Może to podziała. pzdr.
mam włosy farbowane sredni braz,sa tak cienkie ze mam przeswity do tego bardzo zniszczone...niewiem co mam z nimi zrobic musialam sciac na boba ale i tak za dobrze nie wygladaja...powinnam zrezygnowac z farbowania?jak mam wtedy ukryc odrosty?bo naturalny kolor moj to szatynka...prosze o szybka odp i pozdrawiam
Poradźcie, proszę, co mam zrobić by wzmocnić swoje mięśnie. Chodzę na różnego rodzaju aerobiki typu abf czy abs i tam są często ćwiczenia, że trzeba trzymać nogi wyprostowne w górze (tworzyć kąt prosty w podłogą) i ja mam straszny z tym problem. Potrzymam trzy sekundy i już mi nogi lecą na dół... Jakoś słaba kondycyjnie nie jestem ale z tym [...]
[...] jakies posilki do pracy dzisiaj chyba sobie zrobie trening barkow korzystajac z dnia wolnego, bo pozniej znowu bym musial laczyc klate i barki, ale ze minely tylko 3 dni od ostatniego razu to ten postaram sie zrobic bardziej lajtowy. w sumie cwicze juz 7 tyg bez jakichs nieplanowanych przerw wiec mozna zrobic raz na jakis czas lajtowy trening
[...] czasu na regeneracje dobrze sie czuje na treningach koncentracja dobra. do tego 3 dzien plywam biegam albo wiosluje dla sportu ... myslicie czy to dobry plan czy nie?? postanowilem zrobic na dwa dni tez z pwodu pracy jaka mam rzez co opuszczalem trening kilkakrotnie i zmienilem bo 2 dni zawsze znajde wolne by isc sie wyzyc :) z gory dziekuje
niestety panowie od wczoraj zle sie czuje. Top chyba jakies wirusowe bo wszyscy z rodziny to mają. Wymioty i biegunka ;/ jem bardzo malo. wczoraj sie zaczelo, dzis juz jest lepiej, mam nadzieje ze jutro juz bedzie git i bede mogl zrobic trening. dam znac pozniej co z tym ryzem.
co zrobic jak cwiczyc i co jesc by zrzucic brzuszek troszke mi wysadzilo go ale chce sie go pozbyc i niewiem jak to zrobic czy cwiczeniami czy dieta pomozcie bo niechce wygladac jak wieloryb powiem kiedys biegalem i to duzo po 15 kilosow i lepiej sie z tym czulem a po operacji kolana sie rozleniwilem i przytylem moze jak wruce do biegania lub na [...]
[...] ) + do tego sałatka z warzyw z olejem nooo upieczone domowe miesko lepsze, wlasciwie wszytsko lepsze co wymaga naszego wkladu pracy ale zawsze mozesz wiecej na raz zrobic i zamrozic porcjami to sie swietnie sprawadza 3.godz. 13:00 znów kanapka ew. sałatka z warzyw z tuńczykiem p postaraj sie tu juz jednak saltke sobie przygotowac w [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
